焦れば焦るほど出ちゃう手汗。
でも、なんであんなに出ちゃうんでしょうね。
手汗や足汗はもともと精神的な緊張があると出るようになってます。

だから出て当たり前。
「何いってんだよ！当たり前なんて言うような量じゃないんだよ！」
確かに、ポタポタ垂れるほどの手汗だったら異常ですよね。

で、そうなってくると「手掌多汗症」という病名まで存在するんです。
汗には「温熱性発汗」「味覚性発汗」「精神性発汗」という３種類があって、

「温熱性発汗」は暑いとき、「味覚性発汗」は辛いものを食べたとき、

って、当たり前ですね。^^;
そして手汗の原因となる「精神性発汗」は精神的緊張が高いとき、

ということになります。
でも、手汗は「精神性発汗」だけでなく「温熱性発汗」や「味覚性発汗」によっても

誘発されることがあるんですね。
実は、こういった「なぜ手汗が出るのか？」という仕組みをしっかり理解していれば、

手術したり薬を使わなくても、手汗を治すことが出来ちゃうんです。
で、その方法は・・・

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いいですよね。
あなたの食事は、肉料理や油の多い食事が多くないですか？
手汗の出かたって、食べるものでずいぶん変わるんです。

肉料理や中華料理など、油脂性の高いものは手汗をかきやすくしてしまう恐れがありますからね。
「肉好きなんだよなぁ～」とか「脂っこいものが好き！」

なんて人、多いですよね。（人のことは言えませんが・・・^^;）
食べたものって、肝臓でエネルギーに変えられるんですが、その時に熱を発生させるんですね。

そして、その熱が体温を上げるという仕組みになってます。
で、お肉や油分の多い食事にはタンパク質が多いので、熱を発生させやすいんです。

あと、チーズやバター、生クリームなんかの乳製品は汗腺を活性化させるし、

辛いものは発汗を誘発しちゃいます。
「じゃぁ、どうすればいいの？」ってことになりますが、

なるべくこういった食事を避けて、魚や野菜を中心としたバランスの良い食事をこころがけることが大切です。
でも正直、食事だけじゃぁ手汗は止まりませんよね。^^;

やっぱり「根本的に手汗を何とかしたい！」なんて思います。
「え？手汗を根本的に治せるの？」って思いますか？

これが出来ちゃうんですね。

体の反応の仕組みをうまく利用すれば、無理なく手汗を止めることが可能なんです。
しかも寝る前に簡単なことを行うだけ。

で、その方法は・・・

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マイクを握るのも苦痛

「何とかならないかなぁ～」
手汗とアルコール、経験ありますよね。

実はこれには訳があります。
アルコールって、血管を広げる作用があるんですね。

血管が広がると運動したときのように汗が出やすくなります。

そうすると、手汗の原因となる精神性発汗が誘発されるので、手汗がひどくなっちゃうんです。
「でも、アルコールってストレス発散になるんじゃないの？」

まぁ、確かに少量のアルコールだったら返ってストレス発散になりますからね。

必ずしも手汗に悪いとは言い切れないんですけどね。
でも、飲み過ぎはいけません。

あ、あと、イッキもやめましょう！

急に血中アルコール濃度が高くなって手汗の原因なります。

手汗が出てきて焦ってさらに出る。

なんて悪循環になりかねませんからね。
とは言っても、お酒は美味しく楽しく飲みたいですよね。

手汗のことなんか気にしないでね。
「それが気になるんだよ！」って言われそうですね。^^;

でも、根本的に手汗を治せれば心配ないですよね。
実は、身体の反応の仕組みを利用すれば手汗を防ぐことって出来るんですよね。

「え？そうなの？」

はい。出来るんです。
とは言っても、手汗がひどい人じゃなくても飲み過ぎると手汗でちゃいますから、

どちらにしても飲み過ぎはね。健康にも悪いし。^^;
でも、もし手汗が治れば・・・

マイクを持つのも、もう怖くありません！デュエットだって楽しめちゃいます。

飲んだ勢いで、好きな子に積極的にアピールなんてことも。^^
で、どうすれば手汗を根本的に治せるかというと・・・

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なんてことはありませんか？
でもそれって、気を付けないと危険なんですよ。

確かに水分が多いと汗が出やすくなりますよね。

水分を控えることで、体が熱くなると汗が出るという温熱性発汗は防げます。
でも、これって出て当たり前ことですよね。

ていうか、暑くて汗が出ないと困まりますからね。

汗は、体の中にこもった熱を出してくれるんですから、夏だったら熱中症になる危険性があります。
「じゃぁ、どうすればいいの？」

って事になりますが、その答えはスポーツドリンク。

スポーツドリンクのいいところは熱中症対策だけじゃないんです。
どういう事かというと、

スポーツドリンクには塩分やミネラル分が多く含まれているので、

水分だけを摂るよりも血液中の塩分濃度が高くなります。

すると、浸透圧の関係で汗をかきにくくなるという訳なんです。

意外でしょ。^^
でも、出来ればそんなことに気を使わないで済むように、根本的に手汗を治したいですよね。

ではどうすれば根本的に手汗を防げるか。

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なんて経験ありませんか？
プレゼンの資料を作るのに夜更かししたら、プレゼン中に手汗がポタポタ。

テスト前に徹夜をしたら、答案用紙がグチョグチョ。
ただでさえ緊張する場面なのに・・・

なんて経験ありますよね。
実は、手汗と睡眠ってすっごく関係があるんです。

手汗は自律神経（交感神経・副交感神経）の働きによって左右されます。
人間は日の出と共に目覚めて夜は寝るという生体のリズムを無視すると、

自律神経のバランスが崩れちゃいますね。

で、睡眠不足だと交感神経が高ぶった状態になって手汗が出やすくなるんですね。
じゃ、どうすればいいの？

というと、自律神経のバランスを良くするために、

副交感神経が良く働く睡眠をしっかりとることが大切になります。
十分な睡眠を取ると、翌日交感神経が高ぶることなくちゃんと働いてくれるので、手汗もひどくならずに済むということなんですね。

また、睡眠がしっかり取れていると精神的にも安定しますよね。

と言うことは、手汗の一番の原因となる精神性発汗の抑制にもつながるというわけです。^^
さらに、寝る前にあることをすると根本的に手汗を抑えることが出来ちゃうんです。

もし手汗が根本的に治れば、プレゼンもテストも、握手や彼女と手をつなぐ事も怖くなくなりますよね。
寝る前にするあることとは・・・

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「ど、どうしよう・・・」

なんてとき、どうしてますか？
焦れば焦るほど出る手汗。

ひどい時にはポタポタ垂れるほどに・・・。
これが、取引相手と交渉してる時とか、彼女のデートの時とか、人に注目されている時とか、

「あ～、考えるだけで手汗が。」
よく、汗が出そうになったら「気を楽に持ってなるべくリラックスするように！」

なんて事を聞きます。

でも、「リラックスしよう！」なんて一生懸命思ってリラックスできますか？

リラックスしようと思えば思うほど、どんどん緊張が・・・

なんてことに陥る経験は誰にでもあると思います。
でも、もし即効で手汗を抑えることができたら、

この場だけでも構わないから「お願い止まって！」なんて場面がありますよね。
手汗は「精神性発汗」です。ですから“心”の影響を強く受けるんですね。

これを逆にうまく利用すると、手汗を止めることも。

実は、意識の使い方ひとつで手汗の出方を抑えることが出来ちゃうんです。

人間の深層心理に働きかける簡単な方法で。^^
その方法とは・・・

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「あ～、今だけでも止まって～！」
こんな経験あると思います。

一瞬だけでも手汗が止まってくれるツボがあれば・・・

なんてことよくありますよね。
そんな時は労宮（ろうきゅう）。

手の平にあるツボで、手を握りしめたときに中指が当たるところです。

疲労とか精神的なストレスに効くと言われてるツボです。

イザって言うときに試してみてください。
あと、合谷（ごうこく）と復溜（ふくりゅう）も良いと言われていますが、

一番のオススメが脇の下のにある部分。

ここは正確にはツボではないのですが、ＥＴＳ手術で切除する神経の部分です。

手汗を出す神経を直接圧迫するということになりますので即効性があります。
人差し指～小指の指先を脇の下から胸の脇の肋骨に当たるようにして押さえます。

しばらく指圧していると手汗が引いてきますよ。

持続時間は個人差がありますが５～３０分位はイイ感じになります。^^
ちなみに合谷（ごうこく）は手の人差し指と親指の付け根の部分。

歯痛にも良いツボですよね。
復溜（ふくりゅう）は足の内くるぶしから指３本分上で、アキレス腱の前縁部分になります。

水分の代謝異常を整えるツボで、足の疲れとかムクミにも良いツボです。
こちらの合わせて使うとより効果的です。
とはいえ、いっつもその時限りのツボ刺激だけじゃ根本的な解決にはならないですよね。

やっぱり根本的に手汗を改善したい！

って、思いますよね。
そんな時は、やっぱり心と体の反応の仕組みを利用して治せば根本的な解決になります。

「そんな都合の良い話・・・」

と思いましたか？
お医者さんでも知っている先生が少ないのですが、１０００人以上が人が試して９４．３％が効果を実感している方法です。

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毎日の仕事で疲れた身体を癒してくれるのがお風呂ですよね。

このお風呂が実は手汗との関係が深いんです。
手汗は自律神経のアンバランスから起こることが大きな原因です。

この自律神経を調えてくれるのがお風呂なんですね。
一日戦って交感神経が高ぶっている身体の状態を、おやすみモードの副交感神経優位してくれる作用があります。

お風呂が自律神経のスイッチを切り替えてくれるんですね。
この切替がうまくいかないと、寝付けないとか、眠りが浅いとか、そんな状態になって身体が休まらないんですね。

で、自律神経のバランスが崩れて手汗が出やすい体になってしまうというわけです。
なので、毎日ゆっくりと、リラックスした気分で湯船に浸かることが、と～っても大事なことなんです。

湯船にちゃんと浸かってますか？

シャワーで済ましてるなんてことはありませんか？
手汗で困っているなら、本当に治したいならちゃんとお風呂に浸かりましょうね。
で、お風呂の入り方ですが、腰湯をぬるめのお湯でのんびりと。なんてのが良いです。

ですが、その前に手汗を防ぐとっておきの入浴法があります。
短時間で済む方法ですが、これが手汗を抑えるにはとっても効果的なんです。

しかも、この入浴法の後、寝る前にあることをするだけで根本的に手汗を治すことも出来ちゃうんです。
とっておきの入浴法と寝る前にやることとは・・・

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って、疑問に思っている方も結構いるようです。
「ちゃんと手汗は止まるの？」とか、

「副作用はないの？」とか。
まず、手汗に効果的と言われているのが塩化アルミニウム。

これは皮膚科に行けば処方してもらえますが、この塩化アルミニウムを含んだ薬を手軽に欲しいならオドレミンというものがあります。
このオドレミンで「手汗が止まった」っていう人も結構いますので、もし手汗のお薬をお探しなら一度使ってみてもいいと思います。

ただ、オドレミンは比較的酸性が強いので、皮膚が弱い方はかぶれることがあります。

そんな時は、１：１くらいに薄めて使っても効果があります。

それでも合わないときには使用を避けたほうが良いようです。
あと、ちゃんと乾かさないと衣服が変色しちゃうかも知れないので、こちらも注意したほうがいいですよ。

また、アルミニウムが「アルツハイマーの原因に？」なんてことを心配する方もいますが、こちらは問題ないようです。
ただ、効果には個人差がありますので、あらかじめ効果を試しておいて、

「明日どうしても手汗を抑えたい！」なんてときに使うパターンがいいと思います。
だって、本当は薬で手汗を抑えるより根本的に手汗を防げれば最高ですもんね。

そうすれば、どんな時でも心配なくなりますからね。

ハンドタオルを常に持ち歩くなんてこともなくなるし、必要以上に手を洗うこともなくなりますよね。
で、どうすれば良いかというと、

寝る前に心と体の仕組みを利用した簡単なあることをするだけでいいんです。

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なんていう治療法もありますよね。

音楽療法ってヤツです。
確かに手汗は精神的なことで左右されます。

リラックスした気分であれば、手汗の量も少なくなります。

でも、音楽療法で手汗が治るということはちょっと・・・です。^^;
ただ、少なくとも心をリラックスさせる効果はあるので、

日常的に音楽が流れている状態で仕事や家事、勉強をしたり、

休憩や通勤・通学のときに音楽を聞く習慣をつけることが、

手汗の出にくい心の環境につながります。
つまり、手汗改善の補助的な役割みたいな感じで捉えるといいと思います。
そこで疑問が出てきますよね。

「どうすれば手汗が治るのか？」

根本的に手汗を治すには、心と体の仕組みを利用して、自律神経のバランスを調えることで手汗の出にくくすることが必要です。

では、その方法を紹介します。

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